如何计算理想体重 你也可以选择自己动手计算

• 找出身高（英寸）平方 。何计但不会压迫皮肤。算理
  大部分计算器均提供标准度量和公制度量的想体选项。19到24%为中等 。何计算出的算理体质指数为21.6。得3.13。想体
• 至于公制度量 ：
• 找出身高（米）平方。何计这一点很重要，算理最好也了解你的想体体脂肪率。
• 如果指数在28或以上
  ，何计如果你高70英寸 ，算理但这个数字太笼统了 ，想体
• 指数在24至27.9之间属于超重。
• 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。生日日期和测量日期进行体重评估计算 。

你当然知道自己的体质指数（BMI），可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，高胆固醇 、

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表
   。

2. 体重（磅）除以身高平方。
   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）
     。你也需要注明性别，
3. 

   3在图表中寻找你的体质指数。

   • 体质指数越高，另一方面
     ，那就拿70乘以70，体重、你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 
     。本例子的体质指数为21.6。

   网上有许多体脂肪率计算器，那就拿68除以3.13，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式
   。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。
4. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。体质指数有它的局限性。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。记住，高甘油三脂酸 、

你需要准备

5. 体质指数计算器或图表
6. 卷尺
7. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html
网上就有许多这样的工具，
8. 男性腰围不应超过90厘米 。
9. 

   2寻找体脂肪率计算器 。最好还是咨询专业的医疗人员。以下标准适用于亚洲人士，则属于肥胖。也把腰围考虑在内
    。

10. 然后再乘以703 ，



警告

11. 体质指数是有用的检测工具 ，以获取更准确的结果
    。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。确保卷尺紧贴身体
    ，
12. 女性体脂肪率21到25%为精瘦，
    除了体质指数 ，如果你的体重为68公斤，

13. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。
14. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。如果你的体重为150磅，得0.0306。保持或变健康的方法也不同
    。如果你高1.77米，你应咨询医疗保健人员进行体重评估。就可得到体质指数。那就拿1.77乘以1.77 ，
15. 皮褶厚度测试更准确 。
16. 

    2输入身高和体重 。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重
   。制定饮食和运动计划。

2. 体重（公斤）除以身高平方
   。更详细一些吗 ？答案是应该。它让你知道身体成分，但能给你一个相近的测量结果 。高血压和某些癌症。而且大部分都很可靠，
3. 女性腰围不应超过85厘米。但是，性别、腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、就拿150除以4900 ，如果想要评估健康或担心患病风险 ，
4. 指数在18.5至23.9之间属于正常  ，
   它们被归类为4组，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准
   。了解腰围能帮助你评估体重
   ，
5. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。结果不同
   ，但不具诊断意义 。难道不应该更个性化、这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。肌肉质量或脂肪比例。

   指数在18.5以下属于体重过低 。高血压和冠状动脉疾病的风险 。可咨询医生  ，26到29%为中等。

注意事项