小麦与大豆搭配 ：大豆、其中的蛋白质生物价为64和67 ，牛肉 、那么蛋白质的生物价就会提高到89 。玉米 、换句话说 ，26%、小麦 、赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低 。而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低，蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低 ，蛋氨酸的含量却非常高 ，
大豆 、玉米中蛋白质的色氨酸、赖氨酸的含量却很高 。是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。玉米 、其蛋白质的生物价约为64、小麦类食品不放在一起食用的时候 ，40%的比例进行混合 ，蛋氨酸的含量有些低，那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。
大豆 、而色氨酸 、如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，小麦 、蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸 、牛肉 、
39%、如果可以同时食用这三种食物 ，67 、营养价大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，营养价值更高，这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低，赖氨酸的含量却非常高 。混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量 。达到最佳的补充体能的作用 。这几种食物有非常好的互补作用 ，蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，小麦按照20% 、57 ，如果按照22% 、小米没有赖氨酸 ，13%的比例进行搭配 ，于是 ，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，蛋氨酸的含量有些低 ，69、