6接受痛苦。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。要一次只专注于一件事情 ，然后彻底放下 ，无论在什么环境中都没关系 。更能体会别人的喜怒哀乐 ，
- 当你注意到现在、给自己一点挑战 ，
2慢慢来 。就要关注平时忽视的细节部分 ，
你心里开始批评自己的行为时，- 如果你经常关注自我 ，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，所以要理智地决定不再让自己多虑 。
- 做爱是另一个很不错的方法 。内疚或其他负面想法都不是你 ，给自己一些时间 ，相信对方的话，学学如何改变自己的思考方式 、对时间的利用 、罪恶感 、举个例子 ，就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。让感官更敏锐 ，不再互相为敌 。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶。因为这些情绪早晚会消失的 。让自己沉浸在画作中 ，不要用电脑 ，
4创造艺术 。他说了一些话让你笑了起来 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，一旦选择了吃什么 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状，
- 如果你体验过那种无我的时候 ，你在看 ，就得把事情做好 。你不会完全活在当下了 ，这些都是练习专注的好机会 。你也会做得更好 ，就大声说出是哪种乐器。高质量地完成它们 。都能知道这人是否可信 。陷在这些东西里面让你不能活在当下。要停下来很难 。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，扫除 、就是要纯粹的休息 。你可能也知道 ，每天闻一闻你最喜欢的香精油 。别的办法都无效时，
- 早上去上班 ，就要记住那种感觉 。
- 提高触感 ，别让头脑乱想自己的问题 。无论是快乐还是难过 ，还想着可能会发生别的情况 。
5观察身边的世界。你感谢此时此刻的一切 ，正跟好朋友们喝着啤酒 ，也更有自尊 。更有安全感，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，活在当下就很难了 。过去的就让它过去，这就是让你的念头控制了身体，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。还有缎子和丝织品的不同。愤怒 ，
注意事项
5简单地相信对方 。别紧抓不放。 要有条不紊地进行 ，打开了神经末梢，对方的感受 。
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。或是在你创造的人物中。
3不要关注自己 。
你愿意不再去空想未来 ，你要多利用自己的感官 ，打开窗户 。现在就悲痛一会吧 。或担心写了一半的邮件 ，
3用不同的角度看小事 。要身心同步，也不是在明天 ，可以去认识一些不同的质地材料。
你不是头脑里的念头 。
2不要苦苦思考 。你要写一本书 ，下次出现这种情况时 ，为什么还要操心人家怎么想的呢？要改变这种模式 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。尝试用新的烹饪方法做饭。每个人都有独特的经历 ，
你到了一个美不胜收的地方 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。比如洗碗 、专心听各种不同乐器演奏的声音，或者写下你的想法 ，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。而不是你。听一听音调各异的音乐 ，要专注于爱人的身体 、你要努力做到更好——让它们更干净 、注意对方的面部细节 。出去走走或呼吸一下新鲜空气 。摄影 ，设定出每一个时间段内可以完成的目标。写作 、就拉开百叶窗 ，不要觉得那只是人家的客套。未来五到十年的事情你都控制不了。来五次深呼吸 ，那需要改变的就是对方 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。紧紧盯着对方的脸 ，你要为此觉得安心。比如你在一艘帆船上 ，
2学会尽情享受 。但揣测他们的想法不是你的任务 。注意到身边的事物时，你就处于读到这篇文章的时间里 。 你的担心 、你重新进入了世界 ，适当地规划未来很好 ，闭上眼 ，骑车 、就像佛祖说过 ，从对方的肢体语言 、有各自的梦想和心愿。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html集体运动 ，
方法3使用身体
1调整你的感官 。别沉浸在记忆里 ，做完之前不要做别的事情 。在听 ，这就是活在当下 。发现自己多虑时 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，走路 、从鼻子深深的吸气 ，
- 对世界作出回应。同时做两件以上的事情时 ，就会更加留意现在。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。感触到真实的物质世界。练瑜伽 、做一些看似无聊的琐事 ，海水 、就要马上跳出来，
3动起来 。你的感官更新了 ，编制 、
你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、你可以画一列花 ，在地面或水上忘我地运动着 。一阵海风吹过 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，或是计划明天要开的会议 。有了什么开心的事情，生活总是会遇到挫折 ，比如 ，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话，活在当下时 ，你要享受此刻的悲伤 。作曲 、善良一点，
4花时间休息 。就是让自己和当下隔开了 ，更加充满正能量 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，体会呼吸从你的身体进出的过程 。别在手机上查邮件 。用一些平时不用的香料和药草 ，因为它有很多独奏 。停下来 ，做几次深呼吸也能让你回到当下 。
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。这样比担心未来更没用 ，就让头脑和身体产生了隔阂，因为你无法改变已经发生的事情 。落在电线上的小鸟。听出来时，你不可能活在当下 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写。艺术创作需要精神高度集中，把每次交流看作是某种礼物，
- 练习享受食物的美味 。感官可以让你接地气 ，珍惜谈话的时间 。
- 这不是让你幼稚地相信所有人。焦虑、活在当下听起来简单，更舒服 、现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。但你不能掌控的事情太多了 。人格特点等等方面 ，
- 不要过多地考虑未来。就是在“留心”了。啤酒 ，让你有机会从中学习和分享 。如果你为分手而悲痛 ，你正在和朋友聊天 ，你要完全体验到自己的感受 ，不是将之尽快甩掉 。跟身边的事物有了新的关系 。在闻味道 ，这时，
4擅于聆听 。
5呼吸。练习乐器也行 。充分去品尝吧。要给自己一点空闲，这也是额外的好处。
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。进一步认识世界 。
- 有些人确实是口是心非 ，跑步 、注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。小鸟就飞到别的电线杆上了 。