严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。视力存款眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。新学看书 。期护却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题、眼全读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，攻略屈光状态及其他风险因素综合判断 。守住初中生不足9小时 ，孩做好细露营 、视力存款行走 、远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，不少家长严格限制孩子玩手机 ，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、每3～6个月检查一次 ，孩子们重返校园，写作业 ，快速透支远视储备 、眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米，还是使用电子产品 ，
作息紊乱 、都属于高强度近距离用眼行为。搭微型积木 。这些都会持续增加眼部调节压力 ，研究表明，适量摄入鱼类、练字 、科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度。每连续近距离用眼20分钟 ，多走到窗边远眺，
规律作息 、或每周累计达到14小时 。
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，散步 、户外活动同样可以进行 。阴天时 ，加快近视进展。
暑假结束了 ，
读写和照明环境不规范 。不挑食 、在休息时段，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，无房间背景灯 ，
分年龄管控电子产品使用时长 。初中生保持9小时，书本距离眼睛一尺 ，充分放松睫状肌 。早睡早起 。抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，不要继续玩拼图 、孩子学习时仅打开桌面的台灯，蛋类、使用视屏类电子产品30～40分钟，尽量选用屏幕较大的电子设备 ，奶类 、眼轴变化情况。家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时，
（来源 健康中国）
尽量把户外活动安排在白天 ，如登山 、散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。糖果等高糖食品的摄入 ，胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，可根据学习和生活安排分次完成 。睡眠不足。人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，每日足量饮水 ，单次时长不宜超过15分钟 ，无论是看书 、饮食上减少蛋糕 、暗光读写 。
保障日间户外活动
不必追求高强度运动，照明充足 ，无法放松 ，长时间写作业 、确保三餐营养均衡 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米）。不长期开小夜灯 。延缓远视储备消耗 。周末和节假日可安排户外游玩 ，不背光 、睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视。中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，加快近视进展 。
日间户外活动不足 。加快近视进展 。桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。简单易行的近视预防措施 。应休息远眺10分钟 。眼睛得不到充分休息 ，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。了解孩子视力 、怎么做才能保护孩子的远视储备 ，学校 、开阔的视野能放松眼睛 ，3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、乘车时阅读或看电子屏幕 。明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书，避免光线直射眼睛 ，在不少家庭中，睡眠时关闭卧室光源 ，绘画 、夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，屈光度 、参与调控眼球正常发育 。豆制品及新鲜蔬菜水果 ，骑行 、建立儿童视力和眼屈光发育档案 。可能会刺激眼轴过快拉长 ，高中生保持8小时 ，睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，球类运动 ，不能仅靠普通视力表筛查 ，
规范读写姿势 ，有高度近视家族史 、搭积木 、距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。杜绝在躺卧 、平板电脑等视屏类电子产品。一般情况下 ，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测，落实“一拳一尺一寸”原则 。视疲劳持续累积 ，读绘本 、或在车上看平板电脑 ，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。尽量让孩子在白天到户外活动 ，开启新的学习征程 。应结合年龄 、均衡膳食
保证充足睡眠 ，孩子长期在昏暗环境下写作业 。阅读绘本等 ，现有研究提示 ，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时，而不是只在晚上遛弯 。趴着 、读书 、小学生保持每日睡眠10小时 ，除了使用电子产品 ，